Vitaminok az állóképesség növelésére, Az állóképesség növelésére?
Tartalom
Whatsapp Van tapasztalat kínzó fájdalom után séta vagy futás még egy rövid távolság? Vagy úgy érzi, a levegőt, és fáradt gyorsan? Nos, mindannyian hajlamosak hibáztatni kor, de szeretem azt hinni, hogy soha nem a régi, ha fiatal a test és a lélek. Ahhoz, hogy egy egészséges és fitt test, akkor elég energiát, hogy egy erős kitartást. De a probléma az, ha nem lehet megvenni erőt, meg kell keresni azt, hogy életmódbeli változások.
És az egyik változás eszik tápláló és ellenállás-növelő élelmiszerek. Ebben a cikkben fogom megvitatni 25 állóképesség épület élelmiszerek, amely segít megölni azt a következő edzés ülés vagy járni és futni anélkül, légszomj.
De először nézzük, amely makro- és mikroelemek az elsődleges energiaforrások. Komplex szénhidrátok Komplex szénhidrát áll ehető rostanyag és keményítő. Komplex szénhidrát különböznek az egyszerű szénhidrát, mivel az egyszerű szénhidrát, mint a fehér cukor, barna cukor, méz, juharszirup, stb könnyen felszívódnak a vérben, ami a vércukor-emelkedést.
Összetett szénhidrátokat, másrészt, emésztettük lassan és gazdag élelmi rost. Ők biztosítják a sok energiát használt üzemanyag-izmaink és az agy. Oldható rostok, mint a gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, magvak, rizskorpa, zab, barna rizs és árpa vércukorszintjét, és a koleszterinszint csökkentésére. Az oldhatatlan rostok, mint a vitaminok az állóképesség növelésére kiőrlésű kenyér, tészta, rizs, gabonafélék, búzakorpa, kukorica korpa, zöldségek, és dió segítséget felépíteni állóképesség.
Ezek az ételek lebontják glükózra és egy csomó energiát. Fehérjék A fehérjék az élelmiszer bontani aminosavak emésztőrendszer. Ezek az aminosavak használják izom épület és javítási, így hormonok, vörösvértestek, és egyéb szövetek a szervezetben.
A fehérjék fontos szerepet játszanak a növekedés és fejlődés az egészséges immunrendszert.
A legjobb étrend az állóképesség növelésére - 20 étel és étkezési tipp
Fehérjéknek fokozott anyagcsere, mint a zsírok, és segít több kalóriát éget. Fehérjeforrások hal, baromfi, tojás, tej, sajt, a hüvelyesek és diófélék. Egészséges zsírok Nem minden zsír rossz. Meg kell tartalmaznia a szükséges mennyiségű egészséges zsírok a napi étrendet.
- Adalékanyagoktól mentes Vegánok is fogyaszthatják Amennyiben még nem használod a Race Caps Supreme kapszulákat az edzések és versenyek alkalmával, egyszerűen nem hozod ki magadból a maximumot.
- Stimulánsok - Teljesítményfokozók - Multi-vitamin webáruház és 5 Bio Egészség Biobolt Budapesten
- ERŐ, ÁLLÓKÉPESSÉG, GYORSASÁG - HOGYAN FEJLESZD EGYSZERRE? – Panhellen
Zsírok növelése érdekében van szükség a zsír felszívódását oldódó vitaminok, mint A- D- E- és K Fontos használni egészséges zsírt lehetőség található, amelyek omega - 3 zsírsavak, mint a hal, mandula, dió és növényi olajok. Ezek a zsírok felelősek a növekedés és fejlődés a szervezetben. Vas és kálcium A kalcium fontos ásványi anyag, amely segít az erős csontok a testünkben. Iron van szükség a vörös vérsejtek szállítására egész szervezetben az oxigént.
Vashiány az étrendben tesz vérszegény és veszteséget okoz a kitartás. Néhány vasban gazdag ételek brokkoli, spenót, hús, bab, és a dió. Kalcium nyerhető fogyasztása tej, sajt, joghurt, zöld leveles zöldségek, és a szardínia.
A C-vitamin Meg kell fogyasztani gyümölcsök, amelyek gazdag C-vitamin C-vitamin segít erősíteni az immunrendszerünket, és szabályozza a kémiai reakciókat a szervezetben.
C-vitamin források narancs, kiwi, citrom, lime, áfonya, alma, guava, grapefruit, szőlő, spenót, kelkáposzta, paprika, paradicsom, brokkoli, karfiol, kelbimbó, egres, metélőhagyma, bazsalikom és kakukkfű.
Ezek az 5 makro- és mikroelemek, hogy meg kell szem előtt tartani, ha vásárol a zöldséges. Között több a 25 állóképesség fokozó élelmiszerek alább. Stamina Foods lista - Top 25 1. Mandula Mandula tekintik a világ legegészségesebb élelmiszereket. Ezek gazdag E-vitamin és omega - 3 zsírsavak.
Hogyan tudnám növelni az energiámat és az állóképességemet?
Ezek a zsírsavak kiváló forrása az energia és nem halmozódik fel a szervezetben. Ezek az erős csontok, táplálja az agyat, javítja a szív egészségének, és tartsa meg energikus egész nap. Alma Piros alma gazdag antioxidánsokban, amelyek magas oldható rost, vas, vitaminok, és ásványi anyagok. Apple erősíti az immunrendszert, méregteleníti a májat, szabályozza súly és fenntartja az egészséges szív.
Az oldható rost tart a teljes és energikus hosszabb időtartamú. Vas felemel a hemoglobin a vérben, növeli az oxigén, hogy az izmok és az állóképesség épít fel. Banán A banán gazdag forrása a szénhidrátok, rostok, kálium és fruktóz.
Bananas, hogy azonnali energiát és növeli az állóképességet. Banán kiváltó dopamin felszabadulását, amely támogatja a koncentráció és a hangsúly. Ez kedvező, mint a sport energiaital! Corn Kukorica gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, tápanyagok és antioxidánsok. Corn biztosít egészséges kalória metabolizmusát, és jelentősen akadályozza a különböző betegségek. Kukorica kiváló forrása a szénhidrátok.
Kukorica csökkenti a koleszterinszintet, javítja a szívműködést, és felépíti az állóképességet. Ez biztosítja könnyen elérhető glikogén a szervezet, amely azonnal energiát állít elő.
Kövessen bennünket a Facebookon!
Csirke Chicken kiváló forrása a sovány fehérjét. Támogatja az egészséges testsúly, elősegíti a növekedést és a fejlődést, az izmok és az AIDS fogyás. Csirke javítja az állóképességet tartása elégedett és energikus egész nap. Eszik csirkét javítja a csontok egészségét, építi az izmokat, javítja az immunitást és oldja a stresszt.
Citrusfélék Citrusfélék szuper gazdag C-vitamin, amely fokozza a vas felszívódását az élelmiszer. Citrusfélék nagy energiát fokozó; úgy tisztítja a testet és növeli méz és alma ízületi fájdalmak kezelésére immunitást. Egy pohár citrusfélék levében növeli a felszívódást körülbelül 10 százalékkal.
Cékla lé Cékla gazdag kálium, élelmi rost, vitaminok és C Ezek a tápanyagok segítenek felépíteni az állóképességet és csökkenti a fáradtságérzetet. Cékla lé ismert, hogy megszüntesse a fáradtság. Egy pohár cékla lé edzés előtt fokozhatja az energiaszintet.
Bab Bab gazdag vasban, rost, szénhidrátok, fehérjék és egyéb ásványi anyagok.
- Izokinetikus erőfejlesztés súrlódó ellenállású dörzstárcsás, vagy viszkozitás alapú mechanikai gépekkel Általános és speciális gimnasztika sportszerek nélkül Gimnasztika kézi szerekkel, segédeszközökkel Különböző nyúló, rugós ellenállások legyőzése Különböző szerek hajítása, vetése, dobása Társas erőfejlesztő gyakorlatok Kiegészítő sportok és testgyakorlatok folyamatos terhelés növeléssel Munkavégzés nehezékkel, ellenállások növelésével Az erő fejlesztésénél fontos szempont, hogy a gyakorlatban felhasznált súly ellenállásának nagysága megfelelő legyen, valamint törekedj az ellenállás lehető leggyorsabb legyőzésére.
- Térd megfagyott
- Az állóképesség növelésére?
- Víz Az állóképesség az az energia és erő, amely szükséges ahhoz, hogy hosszabb ideig gyakorolja magát.
- Milyen italok növelik az energiát?
- Ízületek és izmok fájnak reggel
- Cookie tájékoztató Az állóképesség és az energiaszint növelése 5 lépésben Nagy szükségünk van az állóképességünk növelésére.
- Állóképesség növelő szerek | foldesjozsietterme.hu
Ők biztosítják a teljes táplálkozás és fokozza az állóképességet növeli a oxigénszállító képessége a vér.
Barna rizs Barna rizs tele van élelmi rost és összetett szénhidrátok. Ez is egy jó forrása a B-vitamin komplex. Barna rizs kevesebb keményítőtartalmú, és így hosszabb ideig tart megemészteni. Ez tartja a gyomor teljes hosszú, beindítja a test és segít fenntartani az állóképesség szinten. Kávé Kávé egy azonnali energia emlékeztető. Serkenti és energizálja az agyad ezzel éber és aktív. A felesleges koffein vagy a kávé káros. Azonban lehet használni a korlátozott mennyiségben gyógyítani migrén és kap a szükséges szintet a kitartás.
Szárított gyümölcsök Szárított gyümölcsök kiváló alternatívája a finomított cukor. Ezek tele vannak különböző alapvető tápanyagok, vitaminok és esszenciális zsírsavak az egészséges és energikus test. Ezek gazdag omega derékfájás kezelése 3 zsírsavak és felelősek azért, hogy a sok energiát, és segít felépíteni az állóképességet. Tojás Tojás az egyik legnagyobb tápláló ételek és kiváló fehérjeforrás. Ezek gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és antioxidánsok.
Bár a tojás koleszterintartalma magas, az nem érinti a vér-koleszterin szintjét. Ők egy egészséges élelmiszerek, amelyek növelik az állóképességet és az energiaszint magas egész nap.
Hal Fish hihetetlenül tápláló. Ezek gazdag fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és omega - 3 zsírsavak. Halfogyasztás jótékony hatással van a szív egészségének, fejlődésének, az agy és az idegrendszer. Fish nyújt lean fehérjék és az összes többi szükséges tápanyagokat optimális állóképesség szinten. Zöld Tea A zöld tea igen gazdag antioxidánsokban. Segít méregteleníteni a rendszer, és úgy érzi, energikusabb. Ez egy agy stimuláns, mint a koffein, hanem egy egészségesebb választás.
A vitaminok az állóképesség növelésére tea csökkenti a koleszterinszintet, segíti a fogyást és felépíti az állóképességet. Zöld leveles zöldségek Zöld leveles zöldségek gazdag vitaminok az állóképesség növelésére, vitaminokban és tele vannak a mikrotápanyagok. A C-vitamin biztosítja a lendületet az állóképesség szinten, és rost hosszabb ideig tart megemészteni, és segít fenntartani a vércukorszintet.
Színhús Sovány hús kiváló fehérjeforrás és alacsony zsír és kalória. Vitaminok az állóképesség növelésére vitaminokban és ásványi anyagokban. A sovány hús biztosítja a szükséges eszközök ízületek vásárlásához egy energikus és rendkívül aktív életmód. Épít izmokat, erősíti a testet és növeli vitaminok az állóképesség növelésére állóképességet.
Javítja férfi termékenység és a libidó. Maca gyökér elsősorban kapható por alakban. Ez az egyik legjobb élelmiszerek, amelyek növelik a szexuális állóképességet és az orvosilag előírt hogy javítsa az ember szerelmi életét. Tök Tök vitaminok az állóképesség növelésére, gazdag vitamin, rost és alacsony kalória. Sütőtök magja nagyon tápláló és fehérjéket tartalmaznak, és sokféle ásványi anyagok, mint a magnézium, mangán, cink és a réz.
Tök pozitív hatással van a hormonokra. Növeli az állóképességet, és tesz szerelő és energikusabb. Gránátalma Gránátalma gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, és ásványi anyagokat. Ezek az egészséges csontok, szív-és érrendszeri egészség és erősíti az immunrendszert és az állóképesség. Gránátalma nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat és segít eltávolítani izomgyulladás és fájdalom.
Zabliszt Zabliszt tartalmaz összetett szénhidrátok. Ezek lebontják lassabb ütemben, és több időt megemészteni. Ez segít tartani a gyomor tele a hosszabb időtartamú. Zabpehely erő csomagolt, és szívesen ad folyamatos energiát több órán át.
Úgy tartja a vércukorszintet optimális és növeli az állóképességet is. Mogyoróvaj Mogyoróvaj kitűnő étel növeli az állóképességet. Ez a gazdag omega - 3 zsírsavak, amelyek szükségesek az egészséges szív és az agy. Mivel mogyoróvaj magas kalóriatartalmú tartalmat, hosszabb időt vesz igénybe megemészteni. Fogyasztása mogyoróvaj komplex szénhidrátok tart teljes sokáig.
Quinoa Quinoa egy szuper kiőrlésű hogy gazdag aminosavakban, vitaminok az állóképesség növelésére, rostok, és ásványi anyagokat. Ez fehérjében gazdag, és kétszer annyi rostot, mint a többi gabona. Ez biztosítja az azonnali energia és tartja a energiaszint egész nap. Quinoa tekinthető hatalom csomagolt élelmiszer sportolók és felemel az állóképesség szintjét.
Vörös Szőlő Vörös szőlő gazdag természetes cukrok, amelyek azonnali vitaminok az állóképesség növelésére és állóképesség épít. Ezek is tartalmaznak rezveratrol, ami egy nagy energia emlékeztető. Szójabab A szójabab a leggazdagabb forrása a növényi fehérjék és a legjobb ételek növeli az állóképességet.
