Torna térdfájdalomtól
Szerző: Kiss Borbálaokt 18 CikkekGyakorlatok és egyebekGyógytorna 3 hozzászólás Az egészségügyi szakmeberek a térd elülső részénél, illetve a térdkalács alatt jelentkező fájdalmat patellofemoralis fájdalom-szindrómának nevezik.
Ez a fájdalom legtöbbször edzés után jelentkezik, de túl sok ülés után is előfordulhat. Idővel a térd elkezd fájni edzés közben, ami akár egész nap eltarthat.
Ez a fájdalom csökkentheti a mozgásszabadságot, esetleg sántítást is okozhat. Ez nagyon frusztráló tud lenni, de van egy jó hírünk: egyszerű gyakorlatok segítségével a térdfájdalom csökkenthető torna térdfájdalomtól a fájdalommentes mozgás visszanyerhető akár műtét nélkül is. Bár a szakma már egy jó ideje tisztában torna térdfájdalomtól a gyógytorna ezirányú előnyeivel, azzal azonban nem, hogy pontosan milyen gyakorlatok enyhítik leggyorsabban a fájdalmat.
Új eredmények Mivel ez a fajta probléma leggyakrabban a nőknél jelentkezik, így a kutatók torna térdfájdalomtól patellofemoralis fájdalom-szindrómával küzdő nőt választottak alanynak.
Az első 4 hét fizioterápiája során a páciensek körülbelül fele a comb és quadriceps izmokra koncentráló gyakorlatokat végzett, míg a másik fele a csípő izmokat helyezte középpontba.
Beni tornázik (TSMT torna otthon)
Ezután minden alany ugyanazokat — a teljes láb izomzatát torna térdfájdalomtól — gyakorlatokat végezte 4 héten át. Az eredményeket a fájdalom szintjére vonatkozó kérdőívekkel és az izomerő tesztelésével mérték fel. A fájdalomszint és a végtagműködés hasonló volt mindkét csoportnál a 8 hét eltelte után.
Hozzá kell tennünk, hogy csak a csípőt erősítő csoport mutatott jobb eredményt a csípő izomerejét felmérő vizsgálatnál. Gyakorlati tanács A térdfájdalommal küszködő betegek megpróbálkozhatnak csípő erősítő gyakorlatokkal. A lehetséges előnyök között van a fájdalom gyorsabb szűnése és a nagyobb csípő-izomerő elérése.
Ez valószínűleg azért történt így, mert a térdet erősítő csoporttal ellentétben ők nem irritálták a fájdalmas területet, továbbá a csípőt erősítő gyakorlatok jó hatással voltak a teljes láb működési mechanikájára, ami aztán természetesen csökkentette a térdet érő terhelést. Fontos megjegyezni, hogy bár a csípő gyakorlatokkal való kezdés talán gyorsabban elmulasztja a fájdalmat, ízületi gyulladás bursitis az optimális eredmény elérése érdekében, ezt a teljes lábat erősítő gyakorlatok kell, hogy kövessék.
Keresse fel gyógytornászátaki személyre szabott tanácsokkal, gyakorlatokkal láthatja el. A képeken az ebben a tanulmányban is használt csípő-gyakorlatok láthatók.
Újjáépíthető a térd porca?
Az áttetsző részek a kiindulási pozíciót, a normál részek a végpozíciót mutatják.