Növeli a láb állóképességét
Cross-training mint kiegészítő sport Minden sport más, és más izomcsoportot fejleszt. Valamit jobban van amit kevésbé.
Nézzük, hogy segít a fejlődésben a cross-training! Küzdősportok A küzdősportot űzők pontosan tudják, hogy egy test-test elleni küzdelem milyen hatalmas fizikai megterhelést jelent, így kiváló állóképesség szükséges, hogy végig tudjunk csinálni egy meccset.
- Milyen gyógyszerek a kézízületi gyulladás kezelésére
- Az emberi váll sérülései
- A térdízületek csontosodása
- Növelni akarja állóképességét? Lépcsőzzön! - Gerinces:blog, a hátoldal
- Hogyan éljünk az ízületek ízületi gyulladásával
- Ózon ízületi kezelés
- A lépcsőzés — a futással ellentétben — nem kardiomozgás, vagyis ne várjunk tőle számottevő súlycsökkenést.
A győzelemhez azonban kevés pusztán a technika, vagy az erőfölény, végig kell bírni levegővel is. Például a box vagy a judo esetén nagyon fontos, hogy a vitálkapacitásunk megfelelő legyen, hiszen ha korán elfogy a levegőnk, ha nem bírjuk tüdővel, máris veszítettünk.
A cross-training segítségével növelni tudjuk tüdő kapacitásunkat, mivel a wod-ok során percen keresztül kell pihenés nélkül, minél gyorsabban végrehajtanunk a feladatsort. A saját testsúlyos, és súlyokkal végzett gyakorlatok gyors váltogatása, intenzíven növeli az növeli a láb állóképességét. Ez nagy előnyt tud jelenteni a ringben is.
A lábak hajlítása a szimulátorban A lábak csökkentése a szimulátorban Tenyészlábak a szimulátorban A rúd felemelése a lábszáron állva Borjú a szimulátorban Hozzá kell adni a sporthoz megfelelő étrend magas fehérjetartalommal. Hozzáadhat sporttáplálkozást tömegnövelő vagy fehérje formájában, ill. Ugyanazokat a gyakorlatokat végezheti el, és otthon is jobbá válik a lábaiban. Hogyan lehet jobb a lábakban: műtét Ez a módszer természetesen extrém, de érdemes tanulni róla.
Labdajátékok A labdás csapatsportoknál nem csupán az állóképesség fejlesztés a fontos, bár ebben is nagyon jó a cross-training. A robbanékonyság fejlesztésben szintén nagyon hatékony tud lenni.
Például a box jump, burpee box jump over, egy wod-ban ezt remekül hozza.
Növelni akarja állóképességét? A lépcső mindig lábnál van!
De mind a focinál, mind a kézilabda, és a röplabda esetén az könyök artritisz kenőcs fejlesztés elengedhetetlen a sprintekhez, és az ugrásokhoz. Ezt a nagy súllyal végzett guggolásokkal lehet leginkább növelni.
A back squat, front squat, over növeli a láb állóképességét squat, mind olyan gyakorlatok amivel mind a láb, mind a törzserő dinamikusan fejleszthető. A cross-trainingben az alapgyakorlatok egy része az olimpiai súlyemelés elemeit használja, melyek kiválóan erősítik a láb és hátizomzatot, valamint a vállakat.
Vízisportok Az úszásés a vízilabda teljesen más igénybevétel a szervezet számára, mint a szárazföldi sportok, hiszen itt más erők hatnak a testünkre, más ellenállással találkozunk, így az erőkifejtésünk, légzésünk, is teljesen más.
Építkezés itthon - Technológia -Miért hasznos a guggolás a lányoknak: erős lábak, tónusos fenék. A guggolás előnyei — mi ad a gyakorlatnak férfiak és nők számára? A guggolás előnyei és ártalmai a nők számára Miért hasznos a guggolás a lányoknak: erős lábak, tónusos fenék. A guggolás előnyei és ártalmai a nők számára Képzeld el, milyen nagyszerű lenne, ha orvosok és sportszakemberek kitalálnának egy gyakorlatot, amely több problémát is megoldana egy csapásra.
Nagyon jó mobilitással rendelkeznek akik ilyen sportokat űznek, viszont jellemző, hogy a mélyizomzatuk, és a törzserejük jóval gyengébb. Ennek fejlesztésére a cross-training számos gyakorlata megoldást nyújt. Gyakorlatilag az összes guggolás, a kettlebell gyakorlatok, deadlift, és még hosszan sorolhatnánk.
Összegzés A cross-training célja az ún. Ehhez az alapot az intenzív és állandóan változó edzésingerek biztosítják. Tényleg nincsen két egyforma edzés, mégis könnyen mérhető és mellesleg látható is a folyamatos fejlődés. Gyere, egészítsd ki az edzésedet, hogy napról napra jobb legyél!
Halihó, tavasz! Halihó, csini szoknyák! Az időjárás enyhülésével a szekrény mélyére kerülnek az ormótlanabb darabok, míg egyre inkább a lengébb ruhák kerülnek előtérbe. Hogy az időszerű lábgyanta után még elégedettebben pillanthassunk lábainkra, tegyük formásabbá az idomainkat! Formás lábak A tónusos láb kisebb-nagyobb munkával, de mindegyikünk számára elérhető.
