Guggolástól fáj a térdem
A térdfájdalom gyakori panasz guggolásnál és kitörésnél. Szakértőnk, Pulay Szilvi elmondja, hogyan tehermentesítheted a térded!
Olvasd el ezt is! Érdemes sport talpbetétet csináltatnod?
- Kenőcs a lábak ízületeinek duzzanatától
- A csípőízület bursitisének hatékony kezelése
- Guggolás után térdfájdalom | Egészséges ízületek
- Kondroitin és a glükózamin gyógyszernevei
- A leggyakoribb térdbetegségek, Térdízületi fájdalom guggolás után
Kedves Szilvi, A futás mellett keresztedzésként saját testsúlyos gyakorlatokat szoktam végezni. Sajnos gyakran megfájdul a térdem, pedig be szoktam előtte melegíteni.
Általában guggolásokat és kitöréseket csinálok, ha a lábamra edzek. Tudnál mondani néhány olyan gyakorlatot, ami segít a lábizmaim erősítésében, de nem terheli meg annyira a térdemet? Szakértőnk, Pulay Szilvi válasza: Guggolástól fáj a térdem Kérdező!
Sarok és térdfájdalom guggolás és térdelés után
Nem kell feltétlenül elhagynod a guggolásokat, kitöréseket, hiszen ezek is nagyon jó comb és fenék erősítő gyakorlatok. Ha falnál végzed a guggolást úgy, hogy a fal és a derekad közé egy fitballt helyezel, máris jobban tehermentesíted a térdeidet, vagy ha a kitörést a BOSU-n Bosura végzed, szintén nem a térded terhelődik ráadásul a törzsizmok aktívabb bekapcsolásán kívül az egyensúlyod is fejlődik.
Ez utóbbit akkor ajánlom, ha nem vagy "kezdő", hiszen ez egy nehezített gyakorlat. Ha neked is van kérdésed Szilvihez, itt felteheted.
A többi szakértőnket pedid ide kattintva ismerheted meg. Tovább olvasok.