Banyapúp tartásjavító
A mozgásszegény életmód és rossz tartás számos olyan elváltozást okozhat a testünkön, ami nem csak esztétikai problémát, de komoly banyapúp tartásjavító is jelenthet számunkra.
A banyapúp a nyaki- és háti gerinc területén megfigyelhető rendellenes kidudorodás. Ha görnyedt helyzetben ülünk, és közben a fejünket megemelve, állunkat kicsit előretolva nézzük a monitort, vagy telefonunkat, a gerincünk rendellenes tartást vesz fel.
Ez a tartás hosszú távon rögzülni tud, a csigolyák védelmére pedig a szervezet akár zsírszövetet is építhet a deformálódott csigolyák köré, ami miatt látványosabbá válik az elváltozás. A deformáció hatással van a nyak- hát- és vállizmokra, a csigolyák megváltozott helyzete miatt ezek az izmok vagy rövidülnek, vagy túlnyúlnak, így már nem tudják ellátni eredeti funkciójukat.
A nyakizmok fokozott tónusa emellett fejfájást is okozhat. A fokozott görbületek miatt a csigolyák közti porckorongokra túl nagy terhelés nehezedik, emiatt nő a korai degeneráció és a sérv kialakulásának veszélye. MIvel előzhetjük meg?
Ha sokat ülünk a számítógép előtt, fontos figyelni a helyes tartása, a monitor magasságára. Valamint arra, hogy minél kevesebb időt töltsünk egyhuzamban ülve.
Amikor csak tudunk, álljunk fel, mozgassuk át magunkat. A megelőzésben segíthet a rendszeres gerinctorna, a gerinc körüli izmok erősítése akár célzott tornával, banyapúp tartásjavító különböző sportokkal.
Jelentkezem a BanyapúpSTOP kihívásra!
Ilyen lehet például az úszás. Ha már kialakult a deformitás, minél hamarabb ajánlott az egyénre szabott gyógytorna, illetve manuálterápiás kezelés megkezdése.
- Hanyag testtartás?
- 11 Funkcionálisjóga-gyakorlatok ideas | gyakorlatok, tajcsi, jógagyakorlatok
- Navikális deformáló ízületi gyulladás
- tartásjavító torna – Kineziotaping
Ezek segítségével megszüntethető a fájdalom, illetve a legtöbb esetben látványra is javulás várható rövid időn belül.